La distancia emocional es una estrategia importante para protegerse de personas con comportamientos narcisistas y psicopáticos. Estas personalidades a menudo manipulan y abusan emocionalmente de quienes los rodean. Aquí tienes una relación de pasos que te ayudan a comprender por qué es importante mantener la distancia emocional frente a psicópatas y narcisistas y mantener protegida tu autoestima:
1. Definición de Narcisismo y Psicopatía: Comprender la psicología detrás del narcisismo y la psicopatía es el primer paso para lidiar con estos individuos. El narcisismo se caracteriza por una autoimagen inflada y la búsqueda de admiración constante, mientras que la psicopatía implica la falta de empatía y remordimiento. El narcisismo suele tener su origen en la carencia de madurez emocional (no finalización del ciclo de maduración emocional) en los primeros años de infancia donde el niño o la niña no soporta la frustración de no ser amado incondicionalmente. Por su parte, la psicopatía tiene origen genético con una nula o baja actividad cerebral en las zonas emocionales del cerebro.del sujeto como la amígdala, etc.
2. Los Peligros de la Falta de Distancia Emocional: No establecer una distancia emocional con narcisistas y psicópatas puede llevar a la manipulación, el abuso y la explotación emocional. Habitualmente suelen actuar a favor de su propio beneficio emocional, social o económico, en base a una agenda maquiavélica, calculada y preestablecida frente a tus sanas emociones. Aplicar la distancia emocional es saludable puesto que significa que no te afecta lo que el narcisista o la narcisista diga o imponga, ya que te mantienes en tu equilibrio emocional de manera consciente y cognitiva.
3. Estableciendo Límites: La distancia emocional implica establecer límites claros para proteger tus propios intereses y bienestar emocional.
4. Reconociendo Comportamientos Tóxicos: Identificar los comportamientos tóxicos de los narcisistas es esencial. Algunos ejemplos incluyen la crítica constante, la falta de empatía, la manipulación y la victimización constante.
5. Cuidado de la Salud Mental: Mantener tu salud mental es vital al lidiar con personas narcisistas y psicópatas. Buscar apoyo profesional, como terapia, es fundamental.
6. La Importancia de la Autoestima: Desarrollar y mantener una autoestima saludable es una defensa importante contra los abusadores emocionales.
7. Construyendo Relaciones Sanas: Una vez que has aprendido a establecer distancias emocionales, puedes centrarte en construir relaciones saludables con personas que te valoren y respeten.
