Las Reacciones Emocionales son diversas. No solo te espiarán en secreto sino que además serás la presa perfecta para sufrir más abuso emocional encubierto aunque le habrás robado toda la seguridad que tenían sobre ti.
No Reacciones Emocionalmente. Aquí te enseño 10 cosas que pueden hacer en esta situación de descontrol emocional y desconexión que son Banderas Rojas a tener en cuenta en tu relación de pareja, relación familiar o laboral:
1. Te desacreditan
Intentan difamarte o desacreditar tu reputación ante otras personas para recuperar su sensación de superioridad.
2. Victimización Aberrante. Juegan a ser la víctima
Se hacen pasar por víctimas antes los ojos de los demás de tus "supuestas agresiones o maltratos", tratando de ganar simpatía de los demás y hacer que tú parezcas el malo o la mala de la película. Tratan de desviar la atención de su responsabilidad ante las circunstancias porque desviando la atención les es más fácil "mantener" una y otra vez todas sus mentiras activas y activadas, aunque la verdad de los hechos les aplasta tarde o temprano. Recuerda que no tienen principios ni valores morales ni éticos por lo que la victimización es una mentira más de su falta de identidad personal. El engaño, la falsedad, la hipocresía y la mentira son parte de su juego y estrategia. No soportan
3. Te ignoran o hacen el "contacto cero"
Dejan de hablarte o te ignoran como una forma de castigo o para provocarte a buscar su atención nuevamente.
4. Te atacan emocionalmente
Se vuelven más críticos y crueles, usando insultos soeces y comentarios despectivos para hacerte sentir inseguro y vulnerable. No escuches nada. No atiendes al contenido de estas palabras porque ninguno de estos insultos te corresponden ni son parte de ti. Estos insultos son una estrategia de manipulación para hacerte perder el sentido de la realidad y conseguir que hagas lo que ellos y ellas quieren, les conviene o les apetece en cada momento.
5. Te provocan
Intentan provocarte a reaccionar emocionalmente para poder decir que eres inestable o irracional. Utilizan todos los subterfugios y debilidades para hacerte caer en ese momento. No reacciones.
Responde con equilibrio emocional y calma. Ya tendrás tiempo de actuar en consecuencia. No reacciones. Recuerda: no reaccionar y solo responder con calma. Más adelante te enseñaré a cómo responder con Equilibrio Emocional.
Cuando el narcisista lo necesita te provoque tu mayor éxito es mantener la calma la dignidad y la cordura porque todo el teatro que generan solo es falsedad bien ensayada y fingido simulacro.
Te provocan en una actuación teatral. No atiendas sus intentos ni intenciones de que se estabilizarte. Tú eres más inteligente. Mantén la calma y no reacciones que esto le dará una lección para toda su vida y además serás tú quien marque las reglas de la realidad y no de su juego narcisista tóxico.
6. Crean drama
Generan situaciones dramáticas o conflictivas, tratando de desestabilizarte emocionalmente y forzarte a reaccionar. Gritaran, llorarán y se quejarán pero no reacciones. Es solo un intento de control y manipulación emocional.
7. Usan a terceros para manipularte
Involucran a otras personas para presionarte, hacerte sentir culpable o intentar influenciar tu comportamiento de manera indirecta.
8. Retiran el amor o la atención
De repente se vuelven fríos o indiferentes, dejándote sin el afecto que antes mostraban para hacerte sentir dependiente de ellos. Te aplican el famoso cold shoulder o técnica del hombro frío. Aunque no les dura mucho si convives con el narcisista una narcisista ya que pronto mostrará enojo, ira, rabia y resentimiento.
El objetivo es activar tu herida de abandono y de rechazo para que te sientas abandonado y rechazado baje tu autoestima y te bloquees emocionalmente. Recuerda que no necesitas al narcisista y a los narcisista para nada. Recuerda que tampoco necesitas el criterio ni el juicio de una persona que no te ama. Solo tú diriges tu vida con tus propias reglas, donde los narcisistas no están ni invitados ni tienen de qué opinar.
9. Recurren a la mentira
Inventan mentiras o distorsionan la realidad para manipular tu percepción de los hechos, buscando confusión o duda en ti.
10. Amenazan con abandonar
Utilizan el miedo a la pérdida, amenazando con dejarte o cortar la relación si no cedes a sus demandas o si no les devuelves el control.
Te sabotearán cumpleaños y días especiales, destrozarán todo intento de continuar con tus proyectos porque no soporta verte brillar.
Estos comportamientos reflejan la desesperación del narcisista, sea hombre o mujer, cuando ya no tiene el poder de manipularte emocionalmente.
Libros Recomendados para Entender el Narcisismo
Aquí te enseño una lista de cinco libros sobre Abuso Emocional, junto con cinco frases motivacionales para ayudarte a salir de una situación de Abuso Emocional Narcisista:
5 libros recomendados sobre abuso emocional:
1. Mujeres que aman demasiado de Robin Norwood.
Este clásico aborda las relaciones codependientes y ofrece consejos sobre cómo reconocer y romper patrones tóxicos de comportamiento con tu marido, esposo, pareja o Crush.
2. El Síndrome del Impostor de Pauline Clance y Suzanne Imes.
Este libro explora el síndrome del impostor y su conexión con la autoestima baja, a menudo presente en quienes sufren abuso emocional.
3. Por qué hacemos lo que hacemos de Eduardo Punset.
A través de la ciencia, Punset analiza los comportamientos humanos, incluido el maltrato emocional, ayudando a entender las motivaciones de quienes lo ejercen.
4. El cuerpo nunca miente de Alice Miller
Alice Miller explora cómo las experiencias emocionales de la infancia, como el abuso emocional, se reflejan en la salud física y emocional de los adultos.
5. Cuando amar demasiado es depender de Silvia Congost.
Este libro se enfoca en cómo la dependencia emocional se enraíza en el abuso emocional y ofrece estrategias para recuperar el control de tu vida y autoestima.
5 frases motivacionales para salir del abuso emocional:
1. "El primer paso hacia la libertad es reconocer que mereces mejor." Reconocer tu valor es esencial para salir de una relación tóxica.
2. "No eres responsable de las emociones de los demás, pero sí de proteger las tuyas."
Es importante recordar que no puedes controlar el comportamiento del abusador, pero puedes alejarte para protegerte.
3. "El amor propio es el acto más radical de resistencia en una relación abusiva."
Recuperar tu autoestima es un paso crucial para sanar.
4. "Tu silencio no es paz, es sufrimiento. Habla, actúa y libérate."
Romper el silencio es una forma poderosa de comenzar a liberarte del abuso.
5. "Salir del abuso no es una señal de debilidad, es una señal de coraje y fuerza."
Dejar atrás una relación tóxica requiere valentía y fuerza interior.
Estas lecturas y frases te sirven como inspiración y guía en tu proceso de sanación y empoderamiento.
